如何瘦腰瘦腿 瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法

作為女性， 擁有迷人的身材是每個女人的夢想， 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。 瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

不同的減肥瑜伽動作有不同的減肥功效， 下面幾式減肥瑜伽動作專門針對瘦腰瘦腿， 趕緊學習吧， 幫助你塑造苗條身材。

1、站立拉弓式瑜伽

站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲， 並抬離地板， 右臂伸直指向上方， 用右手握住右腳腳面， 拉伸右腿和右臂， 左臂伸直指向正前方， 眼睛看向前方， 身體向前傾。

2、鳥王式瑜伽

站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾， 身體微微向前傾， 挺起胸部。

3、體側伸腿瑜伽

坐姿， 右腿彎曲， 右腳儘量靠近身體， 左腿伸直指向外側，

4、弓式瑜伽

平趴於地板上， 雙腳自然分開， 雙腿彎曲並抬離地板， 雙臂伸直置於後方， 直至雙手能握住腳面， 拉伸胸部及腹部儘量遠離地板， 頭部向上抬起。