【導讀】遠離瑜伽誤區收穫健康美麗， 瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選， 不過凡事皆有度， 瑜伽也不是萬靈丹， 練習不當不但無益， 反而有害。 所以要遠離瑜伽誤區收穫健康美麗。
遠離瑜伽誤區收穫健康美麗
誤區一：動作到位才有效
瑜伽教學中， 老師常說的一句話就是：“達到自己身體的極限。 ”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度， 很多練習者做動作時常過於勉強自己， 以至傷了背部、腰部、頸部等。 韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”.
遠離瑜伽誤區收穫健康美麗
誤區二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽並不是要一味餓肚子， 練瑜伽時， 身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 會影響對食物的消化和吸收， 最好飯後2-3小時再練， 不過練前吃一點水果或喝杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後也不要馬上吃， 至少30分鐘後再進食。
誤區三：練後要洗澡放鬆
剛練習結束時， 身體往往處於極度興奮的狀態， 身體的毛細血管會擴張， 流汗還會使我們流失很多鹽， 此時如果馬上洗熱水澡， 會使血管急速擴張， 血液流回大腦， 加大心臟的壓力。 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體， 最好等半小時後， 身體完全平靜下來後再洗澡。
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誤區四：運動時補充水分
運動容易出汗， 所以很多人喜歡在運動時大量喝水， 然而急速飲大量水會對腸胃道造成影響， 加劇心臟的負擔， 對健康無益。 可在練習前半小時適當喝點水， 練習中如果不口渴就不要大量飲水， 如果很渴的話， 也要小口小口的喝。 結束後應在20分鐘後再大量的飲水。
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