【導讀】5分鐘瑜伽瘦腹操， 鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨， 但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉， 卻並不能讓小肚子變平。 很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成的。 下面5分鐘瑜伽瘦腹操， 能幫助骨盆聚合， 並能在運動的同時按摩腸胃， 幫助消化和促進排毒， 讓你的小肚子漸漸消失。 快來試試吧！
5分鐘瑜伽瘦腹操
1.卷腹拍手
仰臥， 雙腿向上抬， 彎曲90°， 大腿垂直於地面， 腰部保持不動， 背部緊貼地面。 雙臂伸直在腿兩側， 腹部收緊， 雙臂伸直在腿兩側上下揮動， 並有節奏地拍打地面。
注意：做這個動作時， 脖子要放鬆， 背部腰部不要離開地面。 如果你想增加難度， 可以將雙腿伸直。
5分鐘瑜伽瘦腹操
2.瑜伽炮彈式
仰臥， 抬起上半身， 雙手抱住左膝， 將腿部拉近身體， 鼻子貼近膝蓋， 右腿上抬微微離地， 保持10秒鐘， 然後換一條腿進行， 同樣是保持10妙。 反復10次為一組。
注意：動作過程中不要憋氣， 擠壓腹部的動作非常有利於排出腹部脹氣， 同時還能按摩你的內臟器官
5分鐘瑜伽瘦腹操
3.眼鏡蛇式
俯臥， 雙腿分開與肩同寬， 雙手撐住身前的地面， 兩肘夾緊體側， 挺胸抬頭， 用手慢慢推起上身直到最大限度， 保持手臂微曲， 感受腹部肌肉的拉長和伸展。 保持10秒， 慢慢地放鬆身體。
注意：身體向上抬時，
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