【導讀】雙人瑜伽健康加塑身， 雙人瑜伽的練習， 旨在鍛煉肌肉， 提高持續力、增強能量和活力。 通過練習感受兩個人合二為一， 與對方一起分享深度伸展， 釋放體內所有的緊張並建立力量和持久力， 同時也改善身體柔韌性、平衡和協調能力， 達到高品質的現實生活和精神生活， 那麼我們接下來就瞭解下雙人瑜伽健康加塑身吧。
雙人瑜伽健康加塑身
雙人站立側彎式動作：兩人並肩站立， 兩腳打開與肩寬， 外側手臂背後兩手相握， 吸氣， 手臂向上伸展， 打開肩， 呼氣， 側彎， 收緊臀部， 重心在兩腳上， 保持身體側面在一條直線上，
雙人壯美式動作：兩人山式面對面站立， 手抓腳踝， 吸氣， 盡可能將腿部拉高前伸， 互握手臂， 平穩地將上身前移， 腿部持續向上伸展， 凝視雙眸， 深呼吸， 保持身體平衡， 重複做另一側。
雙人瑜伽健康加塑身
雙人側伸展式動作：這是一個樹式延伸並具有較大挑戰性的體位， 兩人並肩站立， 兩手互握對方手臂， 吸氣， 外側手指鉤住腳拇指， 呼氣， 向側面伸展腿部， 挺直脊椎， 深呼吸。 視線聚焦在一點， 去除雜念， 專注雙方的伸展、和諧及平衡感。 重複另一側。
雙人樹式動作：兩人並肩站立， 分別將外側腳蹬在大腿內側， 膝蓋向側面打開， 吸氣， 內側手臂上伸，
雙人瑜伽健康加塑身
雙人駱駝式動作：兩人背對跪立， 脊椎伸直， 吸氣， 髖部向前挺， 擴展胸部和喉嚨， 使背部向後最大限度後彎， 兩人手臂相握， 深呼吸。 放鬆臉部、頸部和肩膀， 意識力放在身體正面腹肌伸展感上， 還原， 兩腿併攏， 臀部坐在腳跟上， 額頭放在墊子上， 掌心向上放在腳跟兩側， 放鬆整個脊椎。
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