【導讀】辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪， 經常坐著的辦公室白領MM們， 身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了， 關節處還常常感覺酸痛。 今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽， 借助椅子做簡單的瑜伽動作， 既能燃燒脂肪， 又能消除關節疼痛症狀。 一起來練練辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪吧。
辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪
1、坐在椅子上， 脊柱伸直， 彎曲右腿， 右手抓住右腳尖， 向上拉起右腿並伸直。 保持3-5個呼吸後， 彎曲右膝， 放下右腿。 然後換左腿重複相同動作。 左右各做5次。
2、站在椅子後方約兩步距離，
辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪
3、站在椅子後方約兩步距離， 雙腿併攏， 上身向前傾斜， 伸直雙臂， 兩手交疊抓住椅背。 然後上身向左右兩側扭轉， 各停住3-5個呼吸。 重複5次。
4、跪坐在椅子後方約1步距離， 雙臂向後伸展抓住椅背， 脊柱伸直， 臀部坐在腳跟上， 保持3-5個呼吸。 重複5次。
辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪
5、背對椅子約1步距離站立， 雙腿併攏。 上身向左側扭轉， 雙手抓住椅背， 目視椅子正前方， 保持3-5個呼吸， 然後回到原位， 向右扭轉。 重複5次。
6、面向右側， 站在椅子後方約2步距離， 上身向左側傾斜， 左手抓住椅背， 伸展右側腰腹， 保持3-5個呼吸，
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