【導讀】輕鬆練瑜伽球塑造完美身材， 瑜伽鍛煉分好幾種那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習， 那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具， 可以有效幫助身體拉伸， 安全性高， 也有很多MM選擇瑜伽球來健身。 下面和小編一起來瞭解下輕鬆練瑜伽球塑造完美身材吧。
輕鬆練瑜伽球塑造完美身材
一、站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。 雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展，
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二、上身趴在球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏；伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地；雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。
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三、坐在球上
.雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。 雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸，
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