【導讀】4式瑜伽動作可緩解女性痛經， 每月經期來的時候女性都要忍受痛經， 那麼有什麼辦法能緩解痛經呢？今天小編給大家帶來了4式瑜伽動作可緩解女性痛經， 下面大家一起來瞭解下吧。
4式瑜伽動作可緩解女性痛經
1、坐姿前彎式
併攏雙腿， 坐下來， 吸氣， 向上舉起手臂， 之後吐氣儘量使身體貼近雙腿， 腰背挺直， 雙手握住雙腳， 並保持這個姿勢， 做6次呼吸。
4式瑜伽動作可緩解女性痛經
2、輪式
仰臥， 屈雙腿， 腳跟儘量靠近大腿跟部。 雙手放於耳邊。 吸氣， 手臂和兩腿共同向下用力， 使背部離開地面， 身體呈反拱狀。
3、眼鏡蛇式
俯臥， 兩腿自然向後伸直， 雙手放於胸前， 垂直於地板。 慢慢伸直兩臂， 支撐起身體， 使脊柱向後， 頸部向後放鬆。
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4、駱駝式
雙手放於身體兩側， 自然下垂， 之後雙腳伸直向後推動地板， 手臂彎曲， 雙手在胸部合掌， 目光注視肩膀延伸出去的方向， 並保持這個姿勢， 做6次呼吸。
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