堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求， 如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢？小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作， 輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力， 每天堅持做這個兩個動作， 絕對讓你前“凸”無限。
想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性， 推薦做“祈禱上揚式”瑜伽。 這個動作可以緊實胸大肌， 讓胸形尖挺， 防止胸部下垂， 還可以緊實肱二頭肌、延展肱三頭肌， 美化手臂肌肉線條喔！
祈禱上揚式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
雙腳自然盤放， 雙手手掌跟手肘併攏貼合， 吐氣預備。
STEP2
吸氣， 手肘上提， 帶動上半身往上方延展， 頭往上抬， 眼睛看斜上方， 保持5到10次呼吸。
腰酸背痛是現在人的通病， 不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦， 或是常搬提太重物品的人， 都會感到背部的不舒服， 長時間下來還會造成氣血循環不良。 貓式延展瑜伽很適合在睡前做， 可以舒展一整天下來的疲勞，
貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預備動作。 身體成ㄇ字型， 雙手撐地， 與肩同寬， 雙膝跪地， 與骨盆同寬。
STEP2
雙手往前移動撐地， 臀部往後方推移。
STEP3
吐氣， 臀部往上延伸， 胸口向下， 儘量貼地。 眼睛看斜前方， 保持5到10次的呼吸， 再回到嬰兒式休息。
Tips：
胸口靠近地面時， 肋骨儘量內收， 不要外擴。