六式瑜伽輕鬆緩解壓力？現在的生活壓力越來越大， 無論是學習還是工作， 都會讓你感受到壓力， 如何排解壓力呢？今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。
訓練方法一：聆聽你的呼吸
身體表現：人乳溝壓力過大， 往往會呼吸出現困難， 胸部感覺梗塞， 精神恍惚， 記憶力減退， 全身肌肉處於緊張狀態。 心慌、暈眩、頭昏眼花， 失眠， 做噩夢。
心理暗示：你最需要的是放下心中的包袱， 放下你沉重的肩膀， 靜下心來， 閉上雙眼， 靜靜地聆聽呼吸的聲音。
動作一：請採取坐姿， 坐在地面或椅子上， 採取腹式呼吸， 即吸氣時讓腹部推出， 吐氣時壓縮腹部使之內收的呼吸法。 要關注一下你腹中的一呼一吸、一推一收， 感受呼吸的暖流在你的腹部、腰部、背部、胸部的流動， 體會暖流的力量傳遍你全身， 去撫摸你身體的最深處。
動作二：雙手合在胸前， 吸氣向上， 緩慢的伸展你的雙臂， 打開腋下， 將脊椎自然伸直， 面帶微笑， 釋放心情。
動作三：雙手放在椅背上， 兩肩內夾， 打開肩、胸， 柔軟肩胸， 消除胸悶、氣短、呼吸不暢等現象。
動作四：伸出你的雙腿， 將上半身向前貼與大腿， 微微抬起胸和頭， 朝腳尖看去， 放鬆你的腰、背， 氣息存與腹中。
內外調養：每天閉目養神十分鐘， 起到減輕、緩衝、分散身體所承受外力的壓力作用， 讓情緒的傷害降到最低。
功效與作用：讓緊張的肌肉鬆弛下來， 讓焦慮心情平靜下來， 給自己一個最真實的關愛。
訓練方法二：平衡你的身體
身體表現：壓力會讓人們的內心、身體失去了一種平衡， 長時間的緊張造成了身體肌肉疼痛、頭重腳輕， 容易失去一種平衡， 缺乏自信心。
心理暗示：讓身心統一起來， 平衡訓練幫助你找回屬於自己的自信， 不受場地環境的約束， 可以隨時進行練習。
動作四：雙腿打開兩個肩寬， 蹲， 保持身體的平衡後， 吸氣， 右手緩慢向上， 完全的伸開你的右臂， 胸和頭向上看， 左手在胸前， 保持樂觀、積極向上的動力。
動作五：在練習中只需您的雙腳穩穩的踩於地面， 讓身體產生一種安全感後， 在緩慢的吸氣時將右腿吸起來， （可先右後左）右手抓住右腳面， 左手慢慢的向上伸直，緩緩立起上半身，眼睛朝下看去，把氣息存放在腹中。
動作六：單腳穩穩站立地面，保持身體的直立，保持內心的平穩，將你的右腿緩慢的伸出，將你的左手緩慢的放在右手上，給自己力量，（可先右後左）右手抓住腳跟，抬頭、挺胸，眼睛向前看。
療效與作用：給自己增添信心和勇氣，平衡身體，穩定內心。
左手慢慢的向上伸直，緩緩立起上半身，眼睛朝下看去，把氣息存放在腹中。動作六：單腳穩穩站立地面，保持身體的直立，保持內心的平穩，將你的右腿緩慢的伸出，將你的左手緩慢的放在右手上，給自己力量，（可先右後左）右手抓住腳跟，抬頭、挺胸，眼睛向前看。
療效與作用：給自己增添信心和勇氣，平衡身體，穩定內心。