如今生活正在當今社會那個沒有壓力， 工作生活壓力使得人們很困惱， 這時的你就可以學瑜伽， 通過瑜伽緩解壓力。 那麼， 瑜伽如何減壓呢？招式有哪些？
職業經理人的工作壓力相當大， 必須借助運動來解除壓力。 但是， 每天從早上9點工作到晚上5點後， 其實身體已經相當疲倦了， 如果再做些動作激烈的運動， 難免感覺吃力。
瑜伽和其他運動最大的不同是， 它屬於慢動作的活動， 由於動作緩慢， 呼吸因而也較慢， 久而久之， 學員的情緒也會變得較為平和， 性格不會那麼急躁。
以下幾個精典瑜伽動作， 動作簡單， 習練方便。 無論是出差還是在家， 練練瑜伽， 可獲得輕鬆的一天。
1、踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好像要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上， 保持平衡。
2、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
3、桌子式
找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
4、戰士式
兩腳分開站立。 手臂儘量延長伸展開來， 將兩腿、頭部轉向右邊， 稍稍曲右腿。 準備換方向練另一側。
5、三角形戰士式
接下來， 伸直兩腿， 使兩腳朝向右邊。 身體向右側傾斜。 向上伸直左手臂， 右手臂沿右腿往下延伸。
6、擴胸
身體直立站姿， 兩手在背後交握住， 兩肩夾緊下垂， 手臂往上提升， 帶著胸部往上， 提升越高越好。
7、伸展頸部森林式
直立站姿準備， 輕柔地傾斜頭部向一側， 使右耳朵舒適地放在右肩之上。 準備換方向練另一側。
瑜伽講求整體身心平衡， 學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。儘量吃得清淡，少攝取肉類；在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。
學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。儘量吃得清淡，少攝取肉類；在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。