如何瘦手臂呢？簡單三步教會你如何瘦手臂， 下面小編詳細為你介紹。 可一直苦於找不到辦法。 有什麼妙招能快速瘦手臂呢？小編推薦瑜伽方法， 下面一起來看看吧。
瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作：步驟1：跪坐， 腰背挺直， 調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作：步驟2：左手上， 右手下， 手肘相疊， 手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作：步驟3：吸氣， 上身後仰， 吐氣， 手儘量往頭上方推緊， 停留數秒，
瘦手臂瑜伽動作步驟功效：
可消除手臂贅肉， 柔軟肘關節、肩關節， 預防肩或腰酸痛， 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良， 建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：
坐姿鷲變化式重點在手臂部位， 當動作完成時， 意識力集中於雙手臂上， 尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。 初學者如果手肘上下相疊後， 手掌無法互握， 不必勉強， 雙手抓穩即可。
許多女性熱衷瑜伽， 前陣子美國某瑜伽書籍中警告， 醫界有3起因瑜伽導致中風案例;國內也曾有妙齡女子因做瑜伽， 造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓， 經手術才恢復行走能力。
健身教練提醒， 做瑜伽前衡量身體狀況， 勿過度伸展， 或一心想挑戰高難度動作， 輕則肌肉拉傷， 重則壓迫頸椎、腰椎神經， 甚至造成癱瘓， 也列出5式危險程度較高的瑜伽動作， 提醒禁忌與示範正確做法。
一、肩立穩定別晃動
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。
1、平躺、雙腳併攏， 雙手平放身體兩側，
2、手肘彎、雙手支撐下背部， 雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。
3、確定身體穩定後， 將雙腿往天花板伸直， 下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸， 維持數個呼吸， 再慢慢下降回至地面。
注意：若無法做到步驟3也勿勉強，
二、犁式勿勉強觸地
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者不宜。
做法：步驟1和2與肩立一樣， 步驟3將雙腳慢慢往頭後方移動， 直至腳尖觸地， 碰不到也勿勉強。
改良做法：初學者可用瑜伽球輔助。 先將球抵住牆壁， 將雙腿慢慢往後直至腳尖碰觸球面;也可請人協助。
三、橋式用腰力抬高
禁忌：頸椎受傷者不宜。
1、平躺、雙腳屈膝打開與臀同寬，雙手平放身體兩側，用雙手握住腳踝，往臀部拉近。
改良做法：
1、用瑜伽球輔助，躺在地面將瑜伽球靠近臀部，雙手托住臀部將其移到瑜伽球上、雙腳踩在球面，接著用雙手扶住球。
2、待身體穩定後，將腿慢慢放至地面，雙腳夾住瑜伽球、腳尖微踮，維持數個呼吸後放鬆腳和腰。
三、橋式用腰力抬高
禁忌：頸椎受傷者不宜。
1、平躺、雙腳屈膝打開與臀同寬，雙手平放身體兩側，用雙手握住腳踝，往臀部拉近。
改良做法：
1、用瑜伽球輔助，躺在地面將瑜伽球靠近臀部，雙手托住臀部將其移到瑜伽球上、雙腳踩在球面，接著用雙手扶住球。
2、待身體穩定後，將腿慢慢放至地面，雙腳夾住瑜伽球、腳尖微踮，維持數個呼吸後放鬆腳和腰。