肩頸疼痛怎麼辦， 很多白領因長時間坐著辦公而缺少運動， 久而久之造成肩頸的疼痛， 今天小編給大家帶來了七式肩頸瑜伽動作， 請大家和小編一起來練習七式瑜伽吧。
1、盤坐在地上， 脊柱伸直， 面向正前方， 雙手自然垂放在身體兩側。 然後彎曲左手肘， 舉起， 繞過頭頂， 手掌按住頭部右側。 接著將頭部向左側按下， 保持10秒， 然後回到原位。
2、換右手屈肘舉起， 繞過頭頂， 手掌按住頭部左側， 然後將頭部向右側按下， 保持10秒， 回到原位。
左右各做10次。
3、盤坐在地上， 脊柱伸直， 雙手自然垂放在身體兩側。 舉起左手屈肘， 手掌繞過頭頂按住頭部右側， 然後將頭部往左前方下按， 眼睛看向左側腰。 保持10秒， 然後回到原位。
4、換右手舉起， 屈肘， 繞過頭頂， 手掌按住頭部左側， 然後將頭部往右前方下按， 眼睛看向右側腰。 保持10秒後回到原位。 左右各做10次。
5、盤坐在地上， 脊柱伸直， 抬頭挺胸， 雙臂屈肘， 手指交扣抱住腦後。
6、慢慢地將頭低下， 用下巴去靠近胸部， 同時雙手夾緊。 保持10秒後， 慢慢回到原位， 再重複動作。 共做10次。
7、盤坐在死傷， 脊柱伸直， 雙手屈肘， 掌心合十放在胸前。 然後雙手手指頂住下巴中間， 利用指尖力量將頭部頂起向上仰望。 保持10秒後慢慢回到原位。 重複10次。
懶人專屬的減肥瑜伽
一、坐姿
膝蓋與腳併攏， 雙膝彎曲成90度， 然後將全身的重量集於腳癲癇病的發病原因後跟上， 整個人就好像是坐在椅子上。 然後將手臂繞過頭頂， 兩手掌的掌心相對， 雙肩自然下垂， 保持這個姿勢10秒。
二、靜立姿勢
自然站立於地面， 兩隻腳的大拇趾靠在一起， 腳後跟要微微分開。 然後腿伸直， 收腹挺胸， 手臂自然垂於身體兩側。
三、戰鬥姿勢1
先做好靜立的姿勢， 然後雙腿伸直， 右腳向後退一步， 腳趾要向前。 左腿膝蓋微彎曲， 右腿還是保持筆直的狀態， 將手臂放於頭頂上伸展， 然後放在耳朵的兩側， 兩手手掌心相對。
四、戰鬥姿勢2
保持前一個姿勢， 然後胯部向兩邊分開， 腳向後轉， 手臂也要自然放下， 與肩同高。 兩手掌的掌心向下， 然後回頭看你左手的中指， 然後將其筆直的伸開。
空腹練習簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦，同時注意在練習過程中合理調節呼吸和意念！注意保持注意力集中！
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