瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶, 練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操, 瑜伽已經成為現在最流行的健身運動, 其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身, 能減肥, 能幫你提升心靜, 還能幫你局部減肥, 那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢?下面一起來看看吧。
瘦手臂瑜伽動作:坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1、跪坐, 腰背挺直, 調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作步驟2、左手上, 右手下, 手肘相疊, 手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3、吸氣, 上身後仰, 吐氣, 手儘量往頭上方推緊, 停留數秒, 做深呼吸。 慢慢恢復到步驟2, 換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效:
可消除手臂贅肉, 柔軟肘關節、肩關節, 預防肩或腰酸痛, 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良, 建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用:
坐姿鷲變化式重點在手臂部位, 當動作完成時,
小編溫馨提示:上面給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動作, 在生活中很多人對自己的身材感到不滿意, 並不是所以的地方, 而且局部, 所以想瘦手臂的朋友可以試著做上面的瑜伽動作吧。