對於不經常運動的辦公室一族來說， 手臂是最容易沉積脂肪的地方。 那麼， 怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作， 瘦手臂超有效， 輕輕鬆松瘦手臂， 趕快試試吧！
瘦手臂瑜伽動作針對人群：
長期久坐面對電腦的文職人員， 手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。 負責接電話的客服人員或接線生， 手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。
瘦手臂瑜伽動作適宜場合：
工作間隙， 坐在椅子上休息時。
瘦手臂瑜伽動作一：曲臂式
1、上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼吸。
2、吸氣， 兩肘彎曲， 手臂成直角， 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮， 重複做12次， 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好。
瘦手臂瑜伽動作一功效：
手臂抬平， 向內收縮會使二頭肌屈曲， 三頭肌伸展， 能穩定肩關節，
溫馨提示：練習時注意手肘不可移動， 彎肘時保持位置與肩同高， 可依個人狀況， 手握礦泉水瓶， 增加練習效果。
瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式
1、坐正於椅上1/3處， 挺直腰背。
2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸。
3、還原， 換手再做一次。
4、左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做深呼吸。
5、還原， 換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作二功效：
預防脂肪堆積於上手臂處， 消除手臂內側贅肉， 美化手臂線條， 促進血液迴圈， 可消除肩頸酸痛， 柔軟肩關節， 預防五十肩
溫馨提示：練習步驟時， 初學者雙手若無法在背後互握， 可借助毛巾以漸進方式練習， 切勿勉強， 解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效。