您的位置:首頁>藥膳食療>經絡按摩>正文

特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背

對於久坐不動的OL來說, 瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉, 看上去才會更加窈窕哦!今天給你推薦一套9步減肥按摩操, 助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦!

1、按摩淋巴:

彎曲手肘抬起右手, 然後用左手按在右手手臂的肌肉上, 一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上, 持續30秒即可, 然後再換邊重複動作, 要注意不要過於用力。

2、按摩腋下:

彎曲手肘抬起左手, 然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側, 動作持續20秒, 然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節:

彎曲手肘抬起左手放在頭後面, 然後右手按在左手的肘關節上, 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置, 動作持續20秒, 然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節:

彎曲手肘抬起左手放在頭後面, 然後右手按在左手的肘關節上, 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,

動作持續20秒, 然後換邊重複動作。

5、按摩三裡穴:

雙手握拳, 彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置, 上手臂與下手臂呈90度, 然後抬起右手放在左手的肘關節上, 按壓住手肘內側的三裡穴, 動作持續15秒, 然後換邊重複動作。

6、手臂外側按摩:

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置, 上手臂與下手臂呈90度, 左手手掌自然張開, 然後抬起右手按在左手的手臂上, 再以指腹輕捏手臂外側肌肉, 動作持續20秒, 然後換邊重複動作。

7、按摩手臂外側關節:

右手手肘彎曲, 手掌按在左邊的腹部位置, 然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置, 上手臂與下手臂呈90度, 左手按在右手手臂的外側肘關節處, 然後手掌順勢向上按摩,

動作持續20秒, 然後換邊重複動作。

8、按摩後肩:

抬起左手手臂往前水準方向伸出, 然後右手放在左邊肩部以下的背上, 用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩(手勢如上圖左上角小圖所示), 動作持續15秒, 然後換邊重複動作。

9、搖臂散步:

散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前後擺動, 也可以大幅度地舉上放下, 這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。 與此同時, 這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能, 有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示