粗壯的手臂看起來很是不美觀， 身材美好的你， 全被一雙粗粗的蝴蝶袖給毀滅了， 那麼， 我們到底怎麼樣才能夠瘦手臂呢？其實， 瘦手臂也沒有想得那麼難， 只要自己懂得技巧， 輕鬆就能減掉手臂贅肉， 下面這八個瘦手臂的技巧， 值得大家看看！
1、讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是粗壯而又結實的類型， 想要瘦手臂， 首先就需要將自己的手臂進行放鬆。 可以拍打、捏手臂都可以， 任何時候都可以做。 這樣能夠有效的説明你加強手臂血液迴圈速度， 讓自己的肌肉變得更軟， 這樣想要瘦手臂也就更容易了。
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的， 可以是因為你身體的血液迴圈不好， 造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫， 這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。 儘量多喝水， 少喝冷飲。 少吃口味重的食物， 多吃蔬菜和水果。 只要在日常生活中留意多一些小問題，
3、沐浴按摩瘦臂
你知道每天洗澡也能夠瘦手臂？只要每天將洗澡水溫調高點， 然後沖洗自己的手臂， 大約沖洗兩分鐘之後， 用手對你的手臂進行按摩， 儘量多按摩一會， 就可以幫助你瘦手臂了。 冷熱水交替的效果會更好， 但是不建議冬天的時候用， 因為比較容易感冒。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。 愛美的女人可以試一下用著這種小方法， 會讓你有意想不到的效果啊！
4、吃瘦臂食品
吃什麼可以瘦臂， 大家知道嗎？如果不知道的話， 就要留意以下的推薦。 番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液迴圈的作用， 有利於我們瘦臂， 愛美的女人要多吃， 對皮膚也很好啊！這是從吃方面來讓我們瘦臂， 不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
5、做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操， 下面為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，
這時候再將你的手臂向右移動， 同時彎曲手臂， 接著用右手用力拉然後回到起始的伸直狀態。 同時將你的雙手向左側移動， 反復的練習這個動作。 每天只要練習半個小時， 長時間堅持下來， 你就會發現手臂變得有線條美了。
6、中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法， 躺著一動不動就可以達到瘦臂的目的。 專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿， 推拿其實是一種脂肪的運動方法。 推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位， 效果會更明顯。 對於身體機能不協調的人， 推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
7、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體， 瑜珈也可以塑造纖細的手臂， 讓我們也一起學學瑜珈吧！手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3-6次。 再反方向畫圓圈， 連續3-6次。 動作很簡單， 居家的美眉可以多做。
8、舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧！兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
8、舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧！兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。