瘦手臂瑜伽， 還在為有一對粗粗的手臂而煩惱嗎？據研究， 粗壯的手臂會讓人感覺你的體重比實際要重得多， 如果手臂瘦上1公分， 會讓人看起來至少瘦2斤。 所以愛美的MM們， 跟著來學習瘦臂瑜伽吧， 讓自己擁有一雙纖纖玉臂。
瘦手臂瑜伽 怎樣做瑜伽瘦手臂
step1：臥躺在墊子上， 雙腳屈膝。 一邊吸氣， 一邊伸直雙手， 五指合攏， 並且在手肘處雙手交叉。 調整呼吸， 放鬆心情。
step2：慢慢吐氣， 將彎曲手肘， 使上手臂向臉部方向倒下， 直到上手臂與臉部平行。 保持這個姿勢15秒， 重複動作3-5次， 然後手臂轉換交叉順序， 再重複動作。
進階動作：慢慢吐氣， 將彎曲手肘， 使上手臂向臉部方向倒下， 直到上手臂與臉部平行， 然後再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂， 使它們向前拉伸。
step3：盤腿坐在墊子上， 左腳屈膝， 輕輕壓在右腿上， 挺直上半身， 左手垂下， 手掌觸地， 右手伸直舉高。
step4：一邊慢慢吸氣， 一邊將右手臂屈肘， 左手抬起， 用手掌壓著右手手肘處， 自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。
step5：右手保持不變， 左手向後屈肘， 兩手手指拉住， 右手隨著左手向下壓。 自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。
編輯推薦：
啞鈴瘦手臂法 打造完美纖纖玉臂
瘦肩膀和胳膊的動作有哪些?