瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥瘦身方式， 練瑜珈是為了身體健康， 那就應該努力痛快的練， 汗水也是成就感之一， 不應該想著如何省力， 反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點， 才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉。
一、想做好體位法， 又想省力的做
很多體位法練來辛苦， 手腳發抖身體不聽使喚， 學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息， 結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了， 外表看起來好像有達到標準， 其實很多地方為了省力而做的不確實，
既然練瑜珈是為了身體健康， 那就應該努力痛快的練， 汗水也是成就感之一， 不應該想著如何省力， 反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點， 才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉。
二、太強調拉筋
拉筋是很好的身體活動， 適度拉筋讓身體組織保持年輕活力， 也促進氣血循環。
但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動， 這當然是錯誤的， 瑜珈的確內含很朵拉筋動作， 但哪只是眾多要素之一， 反而誤以為瑜珈是拉筋的人， 練習時將身體過度伸拉， 把身體韌帶拉松了而不自知， 反而容易一天到晚這裡痛那裡痛， 又搞不清楚原因， 所以不要單方向的練， 要找到好老師按部就班的練習， 讓身體平衡發展才是。
三、太投入，
一些剛練瑜珈的朋友， 愛上瑜珈的練習， 或許加上有些瑜珈教室以定期內不限制練習堂數為吸引， 所以便每天練， 心想練愈多愈便宜， 又希望立竿見影看到練習成效， 卻不知道這樣是有危險性的。 練習初期身體還不強健時， 每天練身體便累積疲勞， 往往還沒恢復又上課操勞， 如果是年輕人還可以忍受， 年紀超過三十歲的就很受不了， 因此受傷的所在多有， 如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你繼續練， 那真是火上加油， 令人不忍啊！
建議初期練習每週不要超過三天， 一兩個月後再逐漸增加次數， 不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效， 人家會控制力道與份量， 你還沒練會不可以學的。