工作了一天的你， 是否感覺到疲憊不堪， 深深吸一口氣才會覺得全身通暢？今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作， 幫您消除疲勞。 一起來學習下吧！
眼鏡蛇變式的作用
促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 緩解視力疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部。
注：練習瑜伽體式-眼鏡蛇變式時不可用爆發力， 以免使身體受到很強的力以後， 受到一些不必要的損傷。 要儘量使身體處於舒適狀態。
眼鏡蛇變式練習步驟
1、雙腳併攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地， 彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。
2、下顎慢慢抬高， 頭部向上後仰， 上身同時慢慢離開地面（感覺是把脊柱一節一節向後彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力）， 肚臍與腹部著地， 眼望前方；吐氣， 雙臂伸直， 背部繼續往後彎曲， 頭部儘量後仰， 腹部仍然貼地，
溫馨提示：認真的完成上面的練習後保持勻速的呼吸， 把心平靜下來， 眼睛儘量看向右腳指尖的方向。 吸氣， 頭慢慢收回正中， 再次呼氣時， 作相反的練習。 效果也會很好。