腳底按摩好處多 消除疲勞改善你的睡眠

隨著社會的發展， 現在很多人都注意養生， 很多人都非常想讓自己的身體健康， 為了自己的腳經常出現問題的話， 經常要採取按摩的措施， 現在有很多人都用足浴盆按摩自己的腳底， 那麼按摩的好處我們應該瞭解， 具體的好處有很多， 我們都來瞭解一下。

一、促進體內新陳代謝

氣血循環增加之後， 體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素， 例如腎上腺素， 這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝， 最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

二、消除疲勞

當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良， 代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動後， 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， 按摩雙足30分鐘後，

進行采血檢查， 約下降5毫克， 經過一段足浴時間， 血液中的乳酸降低20毫克左右， 恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見， 熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

三、促進血液迴圈

一般來說， 體溫與血液迴圈有密切的關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈， 增高皮膚溫度， 從而促進足部和全身血液迴圈;改善了心臟功能， 降低了心臟負荷。 有人做過測試， 一個健康的人按摩雙足30分鐘， 其全身血液的流量增加女性為10-13倍， 男性為13-18倍。 可見， 熱水足療可使血液迴圈順暢和改善。

四、改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。

這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後， 此時人處於安靜休息狀態， 從而改善睡眠， 消除失眠症。

五、排毒養顏

按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素， 特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。

這是因為按摩腳底之後， 體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速， 這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物， 改善腎臟功能， 人也會更加的精神和年輕。

通過以上的介紹我們都知道腳底按摩的好處有很多能夠改善我們的睡眠促進體內的新陳代謝， 有很多現代人生活壓力比較大， 那麼睡眠狀況不好未形成惡性循環， 經常按摩自己的腳底也能夠使得自己的睡眠得到改善，

對於自己的身體會有非常大的幫助。