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問題 【精神科】 16

如何改善睡眠品質

網友回答
2016-11-18 環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。 建議你雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地撚揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉撚約2分鐘,或者循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1—2次。
2016-11-21 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
2016-11-21 失眠和植物神經調節紊亂引起的症狀,和精神壓力過大,過度疲勞引起的症狀,是可以服用中成藥心神寧片,活力蘇口服液,枸櫞酸坦度螺酮膠囊調理。
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