睡眠不好如何調理 四道湯飲改善睡眠品質

現在工作生活壓力大， 很多人經常會失眠， 那麼睡眠不好怎麼辦呢？下面小編來給大家介紹幾款安神改善睡眠品質的湯飲。 一起來看看吧！

酸棗仁湯

酸棗仁10克搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各10克， 加兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

安神湯

將生百合15克蒸熟， 加入一個蛋黃， 加200毫升水攪勻， 放入少許冰糖， 煮沸後再加50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。

三味安眠湯

酸棗仁10克， 麥冬、遠志各3克， 加水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 合用有較好的催眠作用。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100克， 煮成湯， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。