睡眠對於人們來說至關重要, 對各項機能都走向衰弱的老年人來說, 更是重要。 那麼老年人睡覺應該注意什麼呢?
天氣寒冷, 有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺, 尤其是午睡, 其實這樣做很不利於健康。 人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態, 心臟跳動次數減少, 肌肉的反射運動和緊張減弱, 此時脫衣而眠, 可很快消除疲勞, 使身體的各器官都得到很好的休息。 如果和衣而睡, 不但會越睡越累, 還容易引起感冒。 由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質, 若和衣而眠, 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。
據有關專家說, 老人睡覺, 相對於睡眠時間來講, 睡眠品質更為重要。 室溫最好控制在20攝氏度左右, 濕度以60%左右為佳。 儘量減少光線干擾,
穿合適的睡衣, 睡衣崇尚舒適, 以無拘無束、寬柔自如為宜, 面料以自然織物為主, 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。
晚飯不要喝太多湯, 在晚上七八點以後水也少喝一些, 尤其是腎功能相對比較差的老人, 睡覺的過程中如果需要起來解手, 就打斷了睡眠。 另外冬天睡覺之前, 用熱水泡泡腳, 能加快血液迴圈, 有助於快速進入睡眠, 並提高睡眠品質。