睡眠是每個人都必須好好的認真對待的事情， 有很多的時候， 隨著壓力的增加或者是說隨著人們生活水準的提高， 人們卻在睡眠上出現了嚴重的問題， 半夜梨老是做夢睡不著覺。 那麼， 睡眠不好的時候該怎麼辦呢?
1、改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。 採用這種睡姿， 身體和下肢只能固定在伸直部位， 不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時， 仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前， 使心肺受壓， 容易做噩夢。 打鼾和有呼吸道疾病的人， 最好不要採用這種睡法。
俯臥睡覺時， 全身大部分重量壓在肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度， 導致脊椎後方的小關節受壓。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2、採取雙腿彎屈朝右側臥吧
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。 這是因為心臟偏左側， 右側臥時心臟受壓小， 有助於血液自由迴圈， 能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適。
側臥睡眠小貼士：頭足的朝向， 以東西向為宜， 避免頭北腳南。
3、寫日記
思考或進行緊張活動， 可以使人體釋放應激激素， 產生警覺性。 但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。
研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
4、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊， 好好花上一筆買張800針的床單， 買上嚴實窗簾遮擋光線， 還是在房間裡置上風扇作為背景音， 上床前要保證床舒適溫馨。
和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動， 讓大家都睡好。
5、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧， 這樣才能重振旗鼓呦。
6、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鐘， 不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒， 譬如看看書或聽首古典音樂。 想想吧， 不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。
7、遠離鬧鐘
看著鬧鐘上指標滴答走過實際上會導致更多壓力， 從而難以入睡。
另外， 電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律， 令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。
也可以吃以下的食物進行調理：
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大棗2個， 甘草6克。
做法
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，
2、用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚， 蔥白8根。
做法：把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
上面列舉的七個好習慣一定要養成， 要在日常生活中保持一顆積極向上的心， 不為瑣事所擾亂。 當然， 也可以通過食療來調理身體， 使得身體達到一個和諧的狀態。