現在的人經常會因為工作、學習壓力而導致失眠， 很多人被逼的都選擇了吃安眠藥， 我們知道這對身體有很大的傷害， 所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法， 親們快來看看吧。
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先將糯米、芡實洗淨， 然後加入桂圓肉和適量清水， 用大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入酸棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效， 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克， 白糖少許。
制法：將桑葉水煎去渣取汁， 待用。 黑芝麻、核桃仁研末， 與粳米、桑葉汁共煮成粥。 粥熟後加少許白糖調味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補腎之功效， 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。
遠志棗仁粥
原料：遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克。
制法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁， 再與粳米煮成粥。
用法：晚間臨睡前食用。
功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效， 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。