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問題 【精神科】 13

平時吃什麼食物可以改善睡眠障礙?

網友回答
2016-05-13 1、核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 2、紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。 3、小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。 4、桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。
2016-05-13 1、含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。 2、茶葉中的茶鹼對人體也會起到興奮的作用,睡眠不太好的人不宜喝茶(如果喜歡的茶的話就把茶葉換成花茶吧) 3、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
2016-05-13 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等
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