美白是每個女性的護膚大事， 幾乎每個女性都面臨著需要美白的這個問題。 美白應該作為我們日常生活中的一件必備的事情， 要滲透到我們的日常生活中。 下面小編就給大家介紹一些日常的可以美白的水果。
一、蘋果
蘋果營養豐富， 是一種應用廣泛的自然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 經常食用蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘美容的作用。
二、沙棘
維生素C是公認的美白劑，
三、櫻桃
櫻桃也含有豐富的維他命C， 能滋潤嫩白皮膚， 並有效抵抗黑色素的形成， 而且櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 這兩種元素可以增加肌膚彈性。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
四、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能促進肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除斑點和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
五、檸檬
檸檬因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質而堪稱水果中的美容佳品。 但是， 檸檬酸味太重， 直接入口有些難以下嚥， 最好將其果汁擠出， 直接入菜、或製成檸檬飲料，
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六、草莓
主要美白成分：維他命a
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤保濕的功效。
另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分， 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，
七、柚子
主要美白成分：維他命c
每100克柚子含有約123毫克維他命c， 因引被稱為維他命c的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根， 使製造“黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。
八、番茄
主要美白成分：維他命c。
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命c的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑美容。
九、桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。
十、火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
十一、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
十二、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
十三、桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
十四、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次 。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可 去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑，美白皮膚。
紅棗桂圓枸杞茶：
紅棗10枚，桂圓20枚，枸杞10克，加水適量，用小火煮開10分鐘後，加入少量冰糖飲用。把煮 好的茶水倒出來服用後，剩下的還可以反復煮兩次哦，最後，可以把煮過的紅棗，桂圓，枸杞一起吃下去，這個茶能 美白養顏還能補氣血。
內服優酪乳
優酪乳中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程 ，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用優酪乳，你的皮膚會白嫩瑩潤，並且富有惹人豔 羨的彈性與光澤!
外用優酪乳
每天晚上喝優酪乳時，留兩湯匙左右的優酪乳，用紙膜浸在優酪乳裡，再直接敷在臉上。待20分鐘左右，用溫水洗淨面部。
外用中藥面膜：
太子參,玉竹,珍珠粉,益母草,甘草,紅花,白芷,白芍等研成粉末。
使用用法：
潔膚後加小半勺蜂蜜，適量的水與粉末調勻，敷于全臉，待20分鐘後再清水洗淨即可。一星期2-3次。此中藥面膜可消除面部黃氣 ,改善晦暗膚色,深層美白,令肌膚白裡透紅,光潔如玉。
內服中藥調理：柴胡，赤/白芍，白術， 雲苓，當歸，薄荷，川芎等，用水熬好後服用，早晚各一次。可排毒養顏,調節內分泌,祛除臉上斑點,印記，黃氣，美白皮膚。
睡眠美白：
睡眠是最好的美容品，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分 和養分的過度流失，用再多的護膚品，效果也會不理想。晚上11點到淩晨2點是皮膚 的最佳修整時間，所以這個時候最好是在睡眠當中。
女性美白皮膚小技巧
1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小。
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
擁有水嫩無瑕，美白如玉的肌膚是每個女人的夢想，有夢就去要去追，永遠相信一句話：天下只有懶女人，沒有醜女人。
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九、桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。
十、火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
十一、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
十二、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
十三、桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
十四、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次 。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可 去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑，美白皮膚。
紅棗桂圓枸杞茶：
紅棗10枚，桂圓20枚，枸杞10克，加水適量，用小火煮開10分鐘後，加入少量冰糖飲用。把煮 好的茶水倒出來服用後，剩下的還可以反復煮兩次哦，最後，可以把煮過的紅棗，桂圓，枸杞一起吃下去，這個茶能 美白養顏還能補氣血。
內服優酪乳
優酪乳中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程 ，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用優酪乳，你的皮膚會白嫩瑩潤，並且富有惹人豔 羨的彈性與光澤!
外用優酪乳
每天晚上喝優酪乳時，留兩湯匙左右的優酪乳，用紙膜浸在優酪乳裡，再直接敷在臉上。待20分鐘左右，用溫水洗淨面部。
外用中藥面膜：
太子參,玉竹,珍珠粉,益母草,甘草,紅花,白芷,白芍等研成粉末。
使用用法：
潔膚後加小半勺蜂蜜，適量的水與粉末調勻，敷于全臉，待20分鐘後再清水洗淨即可。一星期2-3次。此中藥面膜可消除面部黃氣 ,改善晦暗膚色,深層美白,令肌膚白裡透紅,光潔如玉。
內服中藥調理：柴胡，赤/白芍，白術， 雲苓，當歸，薄荷，川芎等，用水熬好後服用，早晚各一次。可排毒養顏,調節內分泌,祛除臉上斑點,印記，黃氣，美白皮膚。
睡眠美白：
睡眠是最好的美容品，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分 和養分的過度流失，用再多的護膚品，效果也會不理想。晚上11點到淩晨2點是皮膚 的最佳修整時間，所以這個時候最好是在睡眠當中。
女性美白皮膚小技巧
1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小。
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
擁有水嫩無瑕，美白如玉的肌膚是每個女人的夢想，有夢就去要去追，永遠相信一句話：天下只有懶女人，沒有醜女人。
編輯推薦：
美白效果最好的中藥 四個美白配方很有效
如何解決夏天曬黑 教你曬黑了如何快速美白回來
薄荷檸檬茶的功效 提神美白