晨跑, 還有多少人堅持晨跑鍛煉的?身體是革命的本錢, 不管是懶得跑, 還是怕枯燥的, 聽著音樂都跑起來吧!晨跑給人們帶來的好處不少, 那麼, 晨跑前吃什麼食物可以助於減肥?
對於一個喜歡早上鍛煉的人, 一定要吃上一點容易消化的東西, 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。 而且要在30分鐘之後再運動。 不要吃脂肪和蛋白質類食物。 因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化, 但是會造成體內血糖突升突降, 進而使你感到疲勞。 所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花, 甚至嘔吐, 出現“運動性低血糖”, 甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼, 甚至嘔吐。 如果你在醒來一個小時之內鍛煉, 一定要吃含有200-300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說, 可能認為早晨起床後空腹跑步, 經過了一夜的消化與吸收後,