中醫腳底養生有兩個特點
其一是任何人都可以隨時隨地實行, 按壓搓和敲擊的方法很容易掌握, 費時不多。 其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎, 具有科學性和可操作性具體方法如下
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激, 促進了全身的血液迴圈, 可使內臟功能得以增強, 儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心, 有節奏地向四周放射進行, 以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上, 把腳放在另一側腿的膝蓋上, 這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟失調的現象, 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床, 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,
三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位, 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激, 也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起, 能夠自由地分離和運動, 是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙, 可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康, 在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來, 實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,
五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說, 他們由於心事重重或者煩躁不安, 常常躺在床上睡不著覺, 輾轉反側, 睜著眼睛到天亮其實, 因為腳底離心臟最遠, 末梢血液迴圈不暢時, 雙腳怕冷, 也容易患失眠症失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦, 使血液迴圈暢通待腳部感到溫暖,