腹部三穴位
天樞穴位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效, 既能止瀉, 又能通便, 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康, 清除腸道內常年累積的宿便, 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次, 逆時針和順時針方向各重複一次。
大橫穴位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便, 排除腸道內的油脂, 減輕體重, 消除腰腹贅肉, 降低血脂。
按摩方法雙手食指指端同時按壓, 圈狀按摩100次。
中脘穴位置:位於人體上腹部, 前正中線上, 當臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動, 經常刺激此穴位, 是對食道的最佳保護, 避免飲食過快, 造成食物淤積於胃部, 產生消化不良, 從而導致體重上升。
腹部按摩法
按摩可以提高皮膚的溫度, 消耗能量, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體外。
取適量的身體乳於手心, 用掌心的溫度溫熱乳液後, 從腹部開始往腰部塗抹。 最初時候力量可以稍輕一些, 如果沒有不適可加重力道, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善, 效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號, 沿問號方向按摩, 兩側各按摩30次。
2、雙手放在腹部, 然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩, 重複此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩, 重複此動作30次。