哪些不良的睡眠習慣對健康有害

因為不良的睡眠習慣造成的。那麼哪些睡眠習慣對身體有害呢?

1、吃飽了就睡。

很多人晚飯吃的比較晚，所以每每是吃完發不到1小時就睡覺了。保護睡覺會使得大量血液進入胃，腸胃一直處於興奮狀態會嚴重影響睡眠品質。

2、抱著書或者戴耳機睡覺

不少人睡覺之前有看書或者聽歌的習慣，常常抱著書看著看著就睡著了，或者聽歌聽著聽著就睡著了，這種情況會使得人很難進入深度睡眠。

3、睡前憂思過重

白天遇到不順心的事情，想不到開解的方法，結果就影響了睡眠。

4、睡前憤怒

睡前惱怒容易導致氣血紊亂，引起失眠，入睡後容易做噩夢。

5、開燈睡覺

有些人喜歡開燈水阿基哦，這不僅浪費電，燈光還會擾亂人體內的自然平衡，使人體內部的生理活動在睡眠中發生一系列變化，體溫、心跳和血壓都不如在黑暗中那樣保持一定的平衡狀態。因此開燈睡覺也容易做夢。

6、蒙頭睡覺

這是一種對睡眠傷害很大的習慣，睡覺的時候人體會呼出大量的二氧化碳，被窩裡的二氧化碳不能及時的排出被窩，人一直呼吸二氧化碳多，氧氣少的空氣會造成大腦和其他器官缺氧的情況。

7、睡覺的時候張開口

張口睡覺會使呼吸不暢，對肺和胃都不利，而且容易引起早起後喉嚨乾燥。

8、睡在當風口

風為百病之長，水在當風口容易著涼，使得風邪侵入體內，對健康十分不利。冬季睡覺的環境最好是15-22°C，夏季睡覺溫度不宜低於26°C。

9、不良睡姿

很多人喜歡俯臥、仰臥，或者不睡枕頭、睡很高的枕頭，這些做飯都是不合適的，枕頭最好是7-8釐米最合適，睡姿當是右側臥位，雙手不要壓在胸口，被子不宜過重。