不同的年齡區別的睡眠時間

那麼, 我們每天睡多久才算是擁有了充足的睡眠呢?研究發現:每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。 年齡越小, 大腦皮質興奮性越低, 對疲勞的耐受性也越差, 因此需要的睡眠時間也越長。 而到了老年, 大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱, 睡眠輕, 易醒, 每次睡眠時間可能比年輕人要少, 但每天總的睡眠時間不比年輕人少。

雖然睡眠時間的多少與年齡有關, 但相對來說還有個"黃金分割線", 那就是一天至少應該保證6~7小時的睡眠時間。 在此基礎之上, 各年齡層的睡眠再有所區別。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示