按摩是中醫學在防病治病上的一種常用手段， 而按摩身體的不同穴位和部位， 其對人們身體狀況的改善和保健作用也是各不相同的， 一般來講， 每天如果能夠按摩以下五個部位的話， 也能夠讓人們長命百歲。
1、脊柱
脊柱可滋養全身器官。 脊柱是養生學家極為關注的區域， 它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。 脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。 經常按摩脊柱， 則可激發經絡的疏通， 使氣血運行、血脈流暢， 滋養全身器官而健身。
2、肚臍
肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。 肚臍為神團穴， 中醫常用藥物貼敷肚臍， 治療心絞痛、消化不良等病。 經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用， 能祛病健身、益壽延年。
3、腳底
人的腳底有70多個穴位， 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為， 人的腳底有成千上萬個末梢神經， 與大腦和心臟密切聯繫， 與人體各部臟器密切聯繫，
4、腋窩
刺激腋窩可促進血液迴圈。 腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。 它的健身奧秘之處， 在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動， 促進血液迴圈， 並使各器官充分得到養分和氧氣的交換， 使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。 故專家們稱之為“腋窩運動”。
5、前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。 每天堅持用手掌上下摩擦前胸， 穴上至須部下至心窩部穴位100至200次， 可啟動胸腺， 起到防病健身， 祛病延年的作用。
由於按摩身體上不同的部位所起到的作用有所不同， 因此， 人們在平常如果有按摩需求的話， 可以針對自身的症狀表現來選擇需要按摩的部位和方法， 如果想要延年益壽的話， 則可每天堅持按摩以上五個部位。