睡前做好六件事 才能保住健康長命百歲

在生活中, 很多人都有在睡前泡腳的習慣, 而這種習慣對人體的健康也是有著不錯的效果的, 其實, 在人們睡覺前如果能夠做好一些事情的話, 也是能夠讓其保持健康且長命百歲的, 下面本文就對睡前適宜大家做的事項進行介紹。

(一)梳頭

古醫家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用, 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱, 可疏通頭部血流, 提高大腦思維和記憶能力, 促進發根營養, 保護頭髮, 減少脫髮, 消除大腦疲勞, 早入夢鄉。

(二)散步

心靜氣地散步10-20分鐘, 這會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。 躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快地進入睡眠。

(三)刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完後,

洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。

(四)喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯, 暮暮蜜。 "就是說早喝淡鹽開水, 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶, 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒, 尤其對經常失眠的老年人更佳。

(五)開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

(六)洗(搓)腳

民諺曰, "睡前燙燙腳, 勝服安眠藥"、"睡前洗腳, 勝服補藥"、"養樹護根, 養人護腳"等等。 早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解, "病從腳上來, 雙腳如樹根, 治腳治全身……。 "國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵",

十分推祟腳的保健作用。 祖國醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說, 更具有祛病健身的功效。

綜上所述, 開窗通氣、散步、喝杯牛奶、梳頭和洗腳等做法, 就是大家在睡覺前可以選擇做的事情, 也是人們在平日養生的時候, 可以選擇的在睡前促進身體健康的方法, 因此, 大家可多多採用。

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