老年人都希望自己長命百歲， 那麼對於他們的養生之道就是個很給力的話題。 那麼怎麼樣可以讓老年人長命百歲呢？美國MSNBC網站近日報導， 近年來一系列研究表明， 性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。 長命百歲有10個跡象。
1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。
一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示， 感覺自己比實際年齡年輕13歲， 是長壽的一個重要因素。 密西根大學心理學教授雅基•史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康， 會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心， 這反過來有助於減輕壓力，
2、緊跟時尚走。
美國一項調查顯示， 很多百歲老人都會發電子郵件， 通過穀歌搜索失去聯繫的朋友， 甚至在網上約會。 研究人員指出， 最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍， 還有助於增強社交能力。
3、絕經期52歲以後開始。
多項研究表明， 絕經期自然推遲意味著壽命增加。 據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡米恩金介紹， 絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4、每日熱量攝入少。
美國研究人員發現， 每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人， 心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5、脈搏15秒15次。
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次， 心跳次數越少， 身體就越健康。 克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利•曹博士表示， 較慢的心率意味著， 你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
6、不打鼾。
一項歷時18年的研究發現， 正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
7、更年期後腹部平坦。
據美國衰老研究所一項研究顯示，
8、血液中維生素D水準高。
科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特•金德博士表示， 每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。 維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症， 也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。
9、性格開朗。
瑞典一項最新研究表明， 性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右， 還不易受外界壓力影響。 這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。 有多項措施可以降低皮質醇水準， 比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
10、每天跑步40分鐘。
美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後， 得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長， 認知功能也更強。