兒孫滿堂的安度晚年是老人們最大的願望。 所以健康長壽成為現在人的至高追求。 老年人養生可根據早、中、晚不同時段， 採取保健方法， 可有事半功倍的效果。
早搓手。 早晨起床後， 人體各器官經過一晚上的休息， 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨， 將兩雙手的手指相互對揉按摩，
午曬背。 冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳。 活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。