養生之道 老年人養生太極拳是首選

太極拳在我們的生活中非常容易見到， 但是你知道為什麼越來越多的人熱愛上太極了嗎？因為太極拳極具養生意義， 在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。 太極動作慢， 但慢得有道理。 有研究指出， 太極與緩步跑同樣對心臟好， 但前者消耗體力較少， 適合任何人——包括病人——練習。 練太極要集中精神， 過程中練習的人必須調整心態， 放下壓力。

有關太極拳的哲理發端於道家學說。 道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養生學說等， 都對太極拳的產生與發展起著決定性、關鍵性的影響作用，

成為太極拳的基本取向。

太極拳的養身健身機理， 概括起來有三個方面：

一、健腦

太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

二、練身

太極拳要求身體中正安舒，

有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸， 對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿， 周身一家， 有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉， 有助於增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動， 對靜脈回流心臟起到促進作用；太極拳還要求“形神合一”， 意到、手到、足到、眼到， 有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

三、練氣

中醫養生主張“氣為血帥， 氣能生血”；太極拳主張“以意行氣， 以氣運身”。 習練太極拳可使呼吸逐步加深， 通過橫膈上下鼓動， 牽動胸腹運動加強， 對五臟六腑起到“按摩作用”， 有助於加快人體氣血循環， 這是藥物所達不到的效果。