太極拳是一項柔和的運動項目， 太極拳注重精神和心理素質的修養和思維的形象化訓練。 長期練習太極拳對於我們的身心健康都有很大的幫助。
太極拳治病和健身的原因
太極拳治病和健身之所以有顯著作用， 是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯繫在一起的。
因為在太極拳運動中， 大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作， 運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮， 久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來， 從而調節各個系統的神經功能， 達到治病健身之目的。
練拳時必須緩慢， 追“氣如九曲珠無微不至， 運勁如百練鋼無堅不摧”。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散， 而減低動作的效果。
練拳時， 如感到身體上部胸背都很舒適， 下肢腿部特別吃力， 說明這一姿勢做對了。
反之， 如姿勢不正確， 則氣滯胸膈， 浮而不定， 對身體無益。
學練時， 在有豐富經驗的老師指導下， 還須自己用心揣摩， 認真練習才得收益。
俗話說：師傅領進門， 修行在個人。 拳經論：入門引路須口授， 功夫無息法自修。 總之， 功夫不負有心人。
尤應知道， 盤整套架子，