如果剛開始學習太極的時候有老師教， 那麼老師應該會強調太極中的重心點就是腰部， 以腰為軸， 但是很多人練了很久的太極拳也沒有學到太極的這一點， 那麼到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢？一起來看下面的文章。
要想練習太極拳， 就必須認識身體的部位， 以襠為中心， 腰以上胸、肩、頭為上半身；腰以下跨、膝、腳為下半身， 凡是上半身扭動， 皆以腰帶肩， 肩帶臂。 下半身扭動， 均以胯帶膝， 膝帶腳。
但是如果上下都動時， 問題就不是那麼簡單了， 基本分為兩種情形。
一、腰胯應分離， 胯動腰不動， 腰動胯不動
腰胯是兩個部分， 它們發揮勁力的作用不盡相同。 如楊式拳的雲手， 上半身是以腰帶肩， 以肩帶臂、帶手徐徐運行。
在太極中胯是不能隨著腰的轉動而轉動的， 太極拳鍛煉講究不用力， 但不等於沒有力。 假如胯隨腰同時向一個方向轉動， 立足的根肯定也要動。
在形狀上， 邁出的左腳帶胯時， 不論你怎麼留心擺正， 只要胯膝稍一扭動， 兩腳不由自主就會隨之擺動， 想擺成標準的平行並步是不可能的， 此動作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動， 當重心落實于左腳時就不再扭動， 只有腰松松地向左扭動，
大家可以試一下， 此時上半身包括頭部可以扭動到130°， 而腰胯以下的膝腳仍是輕鬆地， 極其自然舒服地踩在那兒， 松沉穩自然體現。
再如攬雀尾， 兩臂向下捋時， 襠胯重心由前向後坐實不再動，
根一動， 兩臂肯定用不上力。 我們常見練陳式拳中的搬攔肘， 有些人練多少年發力不乾脆， 他是腰、胯、膝隨兩臂同時向一個方向用力， 用的力大而勁力不大，
假如掄雙拳時胯向相反方向頓力效果則完全不一樣， 就會發出又有力又乾脆的松彈勁來。 這就是太極拳陰陽學說中有前必有後， 有左必有右， 對立統一的道理。
二、胯是方向盤， 胯扭動全身方向則動
胯像一個軸心， 胯動多少度， 身子轉動多少度， 上下協調一致。 如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉向， 如果胯不動只是腰動， 那麼後腿遲遲帶不起來， 要等胸肩頭轉到90°以上才能帶動後腿， 其前腳外擺的角度也大於45°， 等定勢向前形成弓步時， 多擺的腳又不得不擰轉到舒適的弓步步型。
但只要扭胯才能輕鬆帶動後腿，凡起腿皆以腰帶，以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳，才是太極拳正確的步法運用。
太極劍裡的跳步衝刺接馬步藏劍，很多人落腳定式時達不到360°，其主要原因就是胯的帶動發揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立托掌、武當劍中虛步崩劍接轉身獨立上刺等動作，都是以胯帶而非以腰帶。
太極拳是一種極為複雜的運動，如果不能夠長期堅持鍛煉是看不到它的優點的。
任何一種套路，不論動作多麼複雜多變，都有一定的規律，只要我們在平時的練習中不但用身體去練，更重要的是用心去練，就會越來越清醒地做好每個動作，越來越深入地理解太極拳的拳理拳論，雖然還不能“階及神明”，但總是一步一步在接近。
但只要扭胯才能輕鬆帶動後腿，凡起腿皆以腰帶，以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳，才是太極拳正確的步法運用。
太極劍裡的跳步衝刺接馬步藏劍，很多人落腳定式時達不到360°，其主要原因就是胯的帶動發揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立托掌、武當劍中虛步崩劍接轉身獨立上刺等動作，都是以胯帶而非以腰帶。
太極拳是一種極為複雜的運動，如果不能夠長期堅持鍛煉是看不到它的優點的。
任何一種套路，不論動作多麼複雜多變，都有一定的規律，只要我們在平時的練習中不但用身體去練，更重要的是用心去練，就會越來越清醒地做好每個動作，越來越深入地理解太極拳的拳理拳論，雖然還不能“階及神明”，但總是一步一步在接近。