老年人由於身體機能下降的原因， 更要注重自身的養生保健， 都說飯後百步走， 活到九十九。 飯後養生對老人健康尤為關鍵， 有關這方面的俗語有很多， 比如“飯後一杯茶， 提神助消化”等。 其實， 飯後養生自古就有， 以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。 下面介紹一下老人的飯後養生之道， 下面一起來看看吧。
飯後先漱口：古代醫學家張仲景指出“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 有效防治口腔及牙齒疾病， 並幫助消化。
飯後再揉腹：唐代大醫學家孫思邈曾提出，
飯後慢慢走：《攝養枕中方》中記載“食止行數百步， 大益人。 ”說的是飯後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但不可快走， 不可進行劇烈運動。 散步的時間應是飯後20分鐘， 絕不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人， 飯後不宜散步， 而要在飯後平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲並有助於消化， 而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。