在生活中， 很多人對於能夠健康養生的方法是十分關注的， 事實上， 如何才能讓自己的身體更加健康， 也是男性朋友應當多加關注的事宜， 為此， 本文接下來便為男性朋友介紹六點需要謹記的防線。
一號防線：40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為"男性病"， 他們發現， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人， 大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。 專家指出， 要想管住男人的嘴， 就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜， 這些都是心血管疾病"剋星"。 此外， 還要少吃鹽， 多吃水果， 40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
二號防線:包裡放瓶急救藥
年過40歲， 特別是有心臟病高危因素的男性， 應該隨身攜帶急救藥， 為自己的心臟上份"保險"。 比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油， 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。 一旦發生狀況， 立即取出一片放在舌下含服。
三號防線:在外吃飯少喝濃茶
少喝濃茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失調。
四號防線:早晚喝點小米粥
每餐定時八分飽， 蔬菜水果不可少， 多吃白肉替紅肉， 早晚喝點小米粥。 此外， 細嚼慢嚥， 多吃軟、爛、加工細的食物， 也能減少胃腸的"工作量"。 但糯米不易吸收， 要少吃。 有消化道潰瘍的人， 也不要喝太多的牛奶。
五號防線:每頓只吃八分飽
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。 男人事業越做越大， 大餐越吃越多， 腰圍與日俱增， 就"餵養"出了脂肪肝。 要想預防， 沒什麼"特效藥"， 最關鍵就是每頓吃到七八分飽， 尤其是晚飯，
六號防線:每週堅持三到五次慢跑
預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。 運動量可以由小漸大， 每次至少堅持20分鐘， 每週3~5次， 中年體胖者可每週5~7次。 對於男性來說， 每分鐘120步左右的中速步行、慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然， 如果能堅持每周遊一次泳或爬次山， 能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
以上六種防線便是男性朋友健康養生需要遵循的方式， 對於想要健康養生的男性來講， 其在平時如果想要讓自己的身體更加健康的話， 就可以按照文中所述的方法， 來展開相應的養生保健方式。