春季是萬物萌芽的時節， 也是一年的開始， 在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活， 從冬季過度到春季， 當然春季與肝對應， 所以是養肝護肝的好時節， 那麼此時我們養生保健都應該做些什麼呢？從飲食上， 日常的運動上做到下面的四個“第一”， 為你的健康打好基礎。
第一吃：一寸黃豆芽營養最給力
要說早春第一吃， 應首推黃豆芽。 黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜， 可謂是早春第一菜。
黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜， 可謂是早春第一菜。 通過種子發芽產生豐富的維生素， 因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”， 黃豆芽以及綠豆芽， 還有蕎麥芽、黑豆芽等， 都可以給餐桌帶來豐富的營養。
通過種子發芽產生豐富的維生素， 因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”， 黃豆芽以及綠豆芽， 還有蕎麥芽、黑豆芽等， 都可以給餐桌帶來豐富的營養。
豆芽並不是越大越好， 一寸左右最佳。 這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候， 其微量元素的含量， 要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽， 以及其他芽類蔬菜。
特別是對於正在生長發育的孩子， 早春蔬菜品種還不多， 多吃些豆芽， 可以提供豐富的營養，
第一喝：身體虛與實喝茶最護肝
中醫認為， “春與肝相對應”， 所以， 早春養生應以養肝護肝為先， 有些人擔心過於補肝， 會導致肝火過旺， 那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。 但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證， 這樣才能選對要喝的茶。
實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火， 或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人， 都是肝火太旺了， 這屬於實證， 建議不妨每天喝喝菊花茶， 因為菊花屬辛涼解表藥。 味甘苦性微寒， 是以清肝熱、去肝火為主的。 此外， 當感到眼睛疲勞時， 可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼， 大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，
第一動：做個走班族輕鬆易控制
早春， 天氣還比較寒冷， 運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”， 步行最合適， 不劇烈， 容易控制， 比較輕鬆和愉快， 也能達到健身的目的。
走路時一些小細節也要注意， 要走得稍微快一點， 如果不喘氣， 運動強度就是正好的。 有些人覺得衣服增減不好控制， 這個時候， 圍巾和帽子就能派上用場了， 戴上和脫掉都很方便。
等到天氣漸漸暖和， 身體慢慢恢復回來了， 到了萬物復蘇的季節， 就可以多進行一些戶外活動。 打打乒乓球， 跳跳繩， 經常放放風箏。 紅樓夢裡的賈母為什麼能活到八十多歲， 就是因為經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。
第一樂：屋裡發發呆大腦靜下來
要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。
當你身心俱疲的時候，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種 春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
總結：通過上面小編的介紹，大家是否對於春季養生有了一個基本的瞭解了吧，春季是萬物復蘇的季節，萬物的開源，進行合理的雲運動以及合理的飲食從而達到養生的目的，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
就是因為經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。 第一樂：屋裡發發呆大腦靜下來
要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。
當你身心俱疲的時候，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種 春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
總結：通過上面小編的介紹，大家是否對於春季養生有了一個基本的瞭解了吧，春季是萬物復蘇的季節，萬物的開源，進行合理的雲運動以及合理的飲食從而達到養生的目的，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。