春天已經到來， 雨水也漸多起來， 濕氣也隨之而重， 加之， 肉吃得太多， 吃的食物裡又有污染， 運動量也少， 身體陰盛陽虛， 導致濕邪內鬱。 春季陰雨綿綿， 到處濕漉漉的， 身體也感覺總是重重的， 可以說， 人體的萬病皆始於濕， 所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。
體內濕氣重的表現
一般來說， 體濕在每個人身上表現出的病症都不盡相同， 一般歸結如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不淨、食後胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關。
其實祛除濕氣要從日常生活習慣中做起， 除了平時要吃一些祛濕的食物， 還可以用中醫保健的方法來祛除， 這樣雙管齊下才能有效祛濕。
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法， 也十分簡單易學， 在家就能自己動手祛濕。
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身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處， 大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘， 最好有發熱之感。 此外還可以點燃艾柱， 灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵， 則容易導致頭痛頭脹， 出現頭暈， 腦袋也有如戴帽一般的沉重感。 刺激該穴位能幫助理順行氣， 消除積滯， 還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置：頸後正中， 位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。 取穴時活動頸部， 不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭， 雙手十指交叉放到大椎穴的部位， 用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴， 直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵， 易造成肩頸病症如肩膀頸椎酸痛不適等。 刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲， 提高免疫力。
3、
位置：臍中部， 即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部， 也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒， 將其點燃後固定在腹部20分鐘， 注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵， 則脾胃不適、腹脹、大便粘膩， 女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。 腹部本身就要以保暖為主， 刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。
4、湧泉穴
位置：足底， 足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次， 每次點揉3-5分鐘， 以有酸痛感為佳， 兩側交替進行。 也可用溫熱水泡腳後艾灸， 雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：湧泉穴受濕氣入侵， 會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。 常按此穴有助促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴， 位於小腿內側， 在脛骨內側髁後下方凹陷處。 採用正坐或仰臥姿勢， 由膝蓋下方往膝蓋方向摸索， 在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
我們很多人總是抱怨自己經常會生病，其實這和我們體內濕氣太重有很大的關係，濕氣不除，身體不會太健康的。
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在膝蓋內側碰到大骨的部分。按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
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