在現實生活中， 能夠活到一百歲， 並非是一件特別容易的事情， 對於許多長壽老人來說， 其在日常生活中都是有著一定的長壽訣竅存在的， 而掌握正確的養生方法， 顯然也是能夠達到這一夢想的。
堅果
堅果內富含不飽和脂肪酸， 它可以提供與橄欖油類似的功效， 它們濃縮很多的維生素， 礦物質和其它植物化學生物鹼， 包含抗氧化劑。
橄欖油
40年前， 來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的：橄欖油裡含有(只含一個雙鍵或三鍵的化合物， 尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌症的患病率。 現在， 我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力， 幫助抗衰老。
優酪乳
20世紀80年代， 喬治亞蘇維埃社會主義共和國(位於前蘇聯高加索南部)傳言擁有比其它國家更多的長壽者， 同時， 宣佈他們長壽的秘密食物——優酪乳。
他們長期吃優酪乳， 因為優酪乳裡含有鈣，
30年前， 研究者們開始研究為什麼因紐特(舊稱北美愛斯基摩人)土族人幾乎沒有心臟病， 原因是他們的數十裡含有大量的魚。 魚肉含大量的omega-3脂肪。 它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積， 預防心率失常。
水果酒
飲用適量的酒精飲料可以保護預防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病。 任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效， 但是， 紅酒更引起研究者的關注， 紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。 它們可以有效延緩細胞衰老的進展。
草莓
1999年發表的一文表明， 研究者發現草莓裡的果漿含有減輕炎症和氧化損傷的物質。
對於大多數人來說， 能夠活動一百歲甚至更長的年齡， 是許多人夢寐以求的事情， 但是， 對於正常人來說， 要想實現長壽的目標其實並不是特別困難的， 在生活中， 長壽的實現更需要的時候耐力和毅力的保持， 而養生方法採取的恰當， 就能夠實現這一想法。