一般情況下， 氣候的乾燥難免會讓人出現容易上火的症狀， 而在天氣乾燥狀態下的養生方法也是值得人們去研究的， 通常來講， 大家在潤燥強身的方法選擇上， 是可以選擇以下五種食物來實現的。
①潤腎燥
推薦食物NO.1車厘子
推薦理由：車厘子性溫， 味甘微酸;入脾、肝經， 有補中益氣， 祛風勝濕之功能。 櫻桃不僅好看好吃， 還具有較好的促進健康功能。
推薦食用方法：櫻桃酒
做法：鮮櫻桃500克， 米酒1000毫升。 櫻桃洗淨置壇中， 加米酒浸泡， 密封， 每2～3日攪動1次， 15-20天即成。
推薦食物NO.2板栗
推薦理由：栗性甘溫， 無毒， 有健脾補肝， 強身壯骨的醫療作用。 常食板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
推薦食用方法：栗子山藥薑棗粥
做法：栗子30g， 大棗10個， 山藥15g， 生薑6g， 大米100g。 加水煮成稀粥食;或再加紅糖調味食。
②潤心燥
推薦食物NO.1獼猴桃
推薦理由：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，
推薦食用方法：獼猴桃奶昔
做法：將獼猴桃去皮切塊， 把優酪乳、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機， 攪打成果泥即可。
推薦食物NO.2石榴
推薦理由：石榴性暖味苦酸， 可防止冠心病心病、高血壓， 可達到健胃提神、增強食欲的功效。
推薦食用方法：石榴蘋果糖水
做法：石榴剝開， 蘋果切塊， 加冰糖和水一起小火燉即可。
③潤肝燥
推薦食物NO.1柳丁
推薦理由：柳丁柳丁味甘、酸， 性涼， 具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化。 正常人飯後食柳丁或飲橙汁，
推薦食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把柳丁外皮薄薄地削下來， 切成細絲， 把柳丁肉掰碎， 不要白色的瓤， 把整理好的柳丁皮和柳丁肉放入乾淨無油的鍋裡， 加清水再放入冰糖， 大火煮開， 中小煮至粘稠， 後期順時針攪拌會更粘稠， 質感略透明即可關火。 稍微放涼一點之後裝在密封的玻璃瓶裡， 然後倒入蜂蜜， 蜂蜜要沒過所有的柳丁。
推薦食物NO.2枸杞
推薦理由：枸杞味甘， 性平。 入肝、腎經。 滋腎， 潤肺， 補肝， 明目。 治肝腎陰虧， 腰膝酸軟， 頭暈， 目眩， 目昏多淚， 虛勞咳嗽， 消渴。 枸杞還有有提高機體免疫力的作用， 可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子
做法：雪耳泡發， 期間時不時換乾淨水， 泡至不見黃水， 把椰子開蓋;鍋裡放水， 燒開， 放椰子， 再放入少量水、雪耳和枸杞籽， 一點點冰糖， 慢火燉1-1.5小時左右。 蒸好後從鍋裡取出， 即可食用。
④潤肺燥
推薦食物NO.1葡萄
推薦理由：葡萄養分豐盛， 酸甜可口， 葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星， 抗氧化是抗老化的方法， 葡萄籽能抗衰老， 並可清除體內自由基， 讓女性永葆青春。
推薦食用方法：自製葡萄酒
做法：將葡萄洗乾淨後， 擦乾或晾乾葡萄表面的涼水， 裝入能夠密閉的容器， 放在陽光下曬1個月左右， 用一塊乾淨的紗布將葡萄皮過濾掉， 放入白糖， 最後在將過濾好的葡萄汁密閉保存，
推薦食品NO.2梨
推薦理由：梨味甘微酸、性涼， 入肺、胃經;具有生津， 潤燥， 清熱， 化痰， 解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症， 也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。 梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症， 硼充足時， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
推薦食用方法：梨粥
做法：梨子2只， 洗淨後連皮帶核切碎， 加梗米100克， 和水煮粥。
⑤潤脾燥
推薦食物NO.1桃子
推薦理由：桃子性味平和， 有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。 桃的含鐵量較高， 有補氣益血的功效。 桃含鉀多， 含鈉少， 可以有效緩解水腫。
推薦食用方法：桃皮糖
做法：取鮮桃2000克， 洗淨去核， 切塊與白糖500克混合， 曬去水分即成。
推薦食物NO.2蓮子
推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥
做法：瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。
由上可見，在冬季人們要想潤燥養生，是需要從身體上針對身體上特定的部位來進行的，而腎、心、脾、肺和肝這五個部位，大家在進行保養的時候，也應該注意選擇不同的食補方法來進行。
推薦食物NO.2蓮子
推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥
做法：瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。
由上可見，在冬季人們要想潤燥養生，是需要從身體上針對身體上特定的部位來進行的，而腎、心、脾、肺和肝這五個部位，大家在進行保養的時候，也應該注意選擇不同的食補方法來進行。