有沒有感覺到自己的記憶力越來越差？因為工作生活節奏緊湊， 工作、生活壓力大， 熬夜、超負荷工作是常事， 而用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應不足， 所以造成記憶力下降。 那麼記憶力減退怎麼辦？下面小編為大家介紹五種增強記憶力的食物， 讓你重拾超群記憶力。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
4、南瓜籽
直接去超市買來吃， 早餐吃一些。 南瓜籽性味甘、溫， 含氨基酸、脂肪， 維生素A、B、C等營養， 能滋補健腦， 改善記憶。
5、枸杞菊花茶
做法：枸杞十幾粒，
菊花六七朵，
加熱開水沖泡，
每天早晚餐前各喝一兩碗。
功效：枸杞性味甘、苦平，
含有維生素A、B、C，
核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。
兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮，
記憶就快。