【導讀】瑜伽體式單側仰臥式， 側仰臥式對於哮喘病患者頗有療效。 屏住呼吸時， 空氣深入氣管緩慢柔和的按摩氣管內壁。 由於這種內部的活動， 氣管機能日益增強， 健康也就隨之恢復正常， 那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式單側仰臥式吧。
瑜伽體式單側仰臥式
1. 一側腳趾伸直， 大小腿始終繃緊；另一側完全放鬆。
2. 當一側腿繃緊以後， 吸氣並向空中抬腿， 吸氣和抬腿要緩慢進行， 時間大約8-10秒。 抬起的腿和地上的另一條腿呈90度直角。 抬腿時身體其它部位不得彎曲或扭動， 整個身體繼續平躺在地面上。
瑜伽體式單側仰臥式
3. 當抬腿到最大限度後， 屏住呼吸， 保持姿勢。 時間堅持6秒以上， 身體保持筆直， 抬起的腿始終繃緊， 兩手掌朝下貼地， 眼睛注視前方。
4. 開始呼氣， 同時把腿放回地面， 腿落地的時間大約6秒， 落地前保持繃緊。 落地後， 一個姿勢完成。
瑜伽體式單側仰臥式
5. 休息6秒以後， 練習另一條腿。 每日練習：每天4遍， 交替練習， 逐漸增加次數。
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