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瑜伽快速減肥的小動作

【導讀】瑜伽快速減肥的小動作, 久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外, 還需要面對的一個問題就是肥胖。 白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的, 所以大部分的時間都貢獻給了工作。 哪裡還能有時間來專注減肥呢。 下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。

瑜伽快速減肥的小動作

1、睜開眼睛以後, 我們首先要做的是調整呼吸, 給胸部一個呼吸的空間, 翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放鬆, 退掉一身的疲勞感。


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2、做完了上面的兩個動作之後,

上半身應該是很溫暖了, 同樣我們就不應該在忽視下半身的運動, 下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了面朝天花板, 向兩側伸出手臂, 手掌向下, 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬, 腳趾也分開動動。 然後直膝保持20秒鐘, 在緩慢地落下, 要記住大腿內側緊緊壓在一起。 這個動作要停留半分鐘的時間, 然後再屈膝靠近胸部。 慢慢地重複15次。


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3、如果你是極其懶的人, 那麼你可以眯著眼, 側身躺著, 然後從後面伸出兩手臂, 攤開手掌, 再將一邊卷向另一邊, 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。 這個簡單的動作可以幫助我們促進血液迴圈, 提升身體代謝能力。

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