如何健康快速減肥 教你六個小方法

在生活中， 健康的減肥方式， 一直以來就是人們在平時最關心的事情， 而對於許多愛美的女性來講， 其在平時對減肥的事宜進行瞭解的時候， 也會額外的青睞健康快速減肥的方式， 為此， 下面本文就為大家介紹六個減肥的小方法。

1、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠減少小肚腩， 加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口， 減少進食;下午喝水減贅肉， 趕跑想吃東西的欲望， 同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。

2、不吃正餐法

豆漿除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以幫助達到燃燒體脂肪的效果。 注意是無糖豆漿， 把豆漿作為三餐的一部分， 少吃正餐， 對女孩子減肥可是很有好處的， 不放心街上買的是不是無糖， 可以自己買台豆漿機哦， 每天自己打， 省錢省力。

3、生薑茶減肥法

生薑茶被譽為減肥瘦身的好飲料， 先將1塊新鮮的生薑片切成薄片， 用1000毫升水煮10分鐘， 過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後便可飲用。 生吃鮮薑還可促進脂肪燃燒。 堅持一段時間飲用你就會發現體重減輕了。

4、燕麥減肥法

燕麥片含有豐富的膳食纖維， 在食物消化中起到舒緩作用， 從而抑制饑餓激素的釋放， 因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好， 所以不必追求過於精細的麥片， 常吃還能促進腸胃蠕動， 幫助排毒、解除便秘。 用脫脂牛奶沖泡麥片， 加入一點果仁， 就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐了。

5、早餐香蕉減肥法

香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外， 還含有大量糖類及人體所需的各種營養成分， 必要時可以充饑和補充能量。

早餐只吃香蕉， 不是冷凍那種， 因為容易導致腸胃過冷， 影響腸胃功能， 還有吃的時候記住是細嚼慢嚥， 飲用溫水。 在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水， 但不想喝就不要勉強自己了， 避免喝多導致浮腫。 由於香蕉是性寒味甘的食品， 對於腸寒、濕熱體質或者胃酸過多者不宜多吃， 避免腹瀉、胃痛、消化不良。

6、苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 隨便吃多少， 睡前吃也ok， 但必須每天吃夠3根苦瓜， 還要洗了直接生吃那種， 那麼恭喜， 1周瘦4斤不是夢。

由上可見， 大家在平時選擇健康減肥的方式的時候，

上文所介紹的六種方法， 就是人們在日常可以選擇的能夠快速減肥， 且對身體沒有害處的方式， 為此， 想要減肥的人， 也可在日常多選擇上述減肥方式。