一些女性各方面都很好， 就是會有個小肚腩， 看起來很不好看， 那麼怎麼辦呢？運動減肥法對於減掉小肚腩最有效， 大家都知道的呼啦圈就是很好的方法， 另外本文介紹一個蘋果牛奶瘦腹法， 對於減掉小肚腩也很有效果。
運動減肥法：
一、簡簡單單的幾個仰臥起坐是不能幫助你減掉肚子上的贅肉的（長時間多做， 效果還是很佳的， 如果你做個30就停下了是作用不大的）， 想要消耗脂肪想必大家都知道用什麼辦法吧， 有氧運動才是脂肪的真正剋星， 慢跑30-40分鐘是最好不過的減肥方法， 如果你要是嫌天氣熱， 游泳是一個不錯的選擇。
二、飲食也是增加贅肉的最大問題， 如果你喜歡吃油膩多脂的東西， 那麼贅肉就最喜歡你不過了， 吃肥肉長肥肉這不是騙人的， 如果你攝入的脂肪過多， 隨之你身體的脂肪就會越多， 從而轉化為肥肉， 所以在平時飲食的時候，
三、呼啦圈想必大家都不陌生吧， 這個簡單的東西對減掉肚子上的贅肉也有很大的幫助， 如果你平時沒有事情的話， 就轉上幾個， 不要經常的坐著， 坐著的話容易使肚子上的肉堆積， 肥肉滋生。 轉10-20分鐘， 效果很明顯的。
蘋果牛奶瘦腹法：
適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。
實行方案： 每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 )
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
小貼士：可以在週末來做這個蘋果牛奶瘦腹法， 減肥的時候要特別注意， 不要喝水， 渴了就喝牛奶， 當你做了幾回以後，